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元旦快樂！
歲聿云暮，一元復始。
山河共赴，新歲同歡。
順遂無虞，皆得所願。
山月知我心底事，一歲一機望順遂。
年赴一年，年富一年。
歲歲常歡愉，年年皆勝意。
我與舊事歸於盡，來年依舊迎花開。
菜鳥理財祝大家：元旦快樂，身體健康！！！
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COVID-19安全的家庭護理
如果你感染了COVID-19居家或者在家照顧感染了COVID-19的家人，該如何保證每個人的安全？如何避免其他家庭成員感染COVID-19？出現了哪些跡象時你應該聯繫醫務人員就醫？世衛組織的April Baller博士將在《科學5分鐘》節目裡向大家詳細說明。
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男友劈腿怎麼辦？抓包另一半偷吃該原諒嗎？4點分析你的感情現狀！
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補鐵新技巧 晨跑後30分鐘內吸收量增加4成
本站體育9月29日報道：
和不愛運動的人相比，跑者對鐵的需求量更大，但是運動誘發性炎症會阻礙身體對鐵的吸收。最新研究發現，跑者定時攝入相關鐵的補給品，會對鐵的吸收量產生影響。而且，攝入鐵的時間段不同，身體對鐵的吸收效率也是不一樣的。
研究發現，17%的男性跑者和50%的女性跑者都存在體內鐵不足的情況。鐵不僅幫助紅細胞爲肌肉輸送更多的氧氣，還能幫助身體分解碳水化合物來提供能量，並且保持免疫系統功能的正常運行。如果跑者體內缺鐵，不僅會影響到跑步表現，對身體健康也是不利的。
那麼，多吃含鐵的食物或者鐵補給品就能保證不缺鐵嗎？其實也未必。因爲運動誘發性炎症會促使一種叫肝殺菌肽的荷爾蒙的分泌，而它會阻止身體對膳食鐵的吸收。所以，跑者即使攝入了足量的鐵，但未必能被身體吸收。
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研究人員以16位（10男6女）耐力跑者作爲研究對象，他們的鐵含量都沒有達到標準，讓他們進行兩個階段的運動。第一階段，受測者以最大攝氧量65%的程度進行90分鐘的跑步機跑步，然後在跑後30分鐘內和10個小時後分別吃早餐或者晚餐，並且喝含鐵5毫克的飲料。
第二階段，也就是男性跑者經過了14天，女性跑者經過了28天，讓他們在下午進行同樣的跑步訓練。這一次他們吃飯和喝飲料的時間分別是跑前7.5個小時或者跑後30分鐘，同樣是在模擬早餐和晚餐。
結果發現，不管是晨跑還是晚跑，跑者炎症和肝殺菌肽的含量都是在跑後3小時顯著增加，特別是晚上跑步之後達到了最大值。研究人員還發現，晨跑之後身體對鐵的吸收效果是最好的，比晚跑後的吸收量增加40%。
西澳大利亞體育學院的博士雷切爾·麥考密克表示：“我建議跑者在早晨攝入含鐵豐富的食物或者補給品。如果你喜歡晨跑，最好在跑後30-60分鐘內攝入，因爲此時的吸收率是最高的。如果在其他時間段攝入，由於肝殺菌肽的增加而阻止了身體對鐵的吸收。”
含鐵豐富的食物比較多，包括紅肉、家禽肉、豆類、堅果、乾果、全穀類、絕大部分的深綠色多葉蔬菜等。另外，同時攝入維生素C可以增加身體對鐵的吸收。但是，鈣和茶葉中的丹寧酸對影響到鐵的吸收。
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臉部皮膚出現「這些」症狀？網：可能是蠕形蟎蟲惹的禍！
《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近一年內「蠕形蟎蟲增生症狀」話題的網路聲量表現，帶您瞭解網友熱議的八大蠕形蟎蟲增生症狀排行。
本文亮點
40歲喜歡獨處，卻被說「不近人情、難相處…」甚至覺得我有病？孤獨者錯了嗎？
「痘痘冒不停」造成長期困擾 經常「皮膚泛紅」恐是蟎蟲超標
蠕形蟎蟲是大多數人臉上都有的常見共生寄生蟲，正常情況下，是能夠和皮膚和平共處的，並不會特別造成不適或疾病，但當我們皮膚免疫力低下或受其他因素影響時，就容易讓蟎蟲大量繁殖，造成蟲數超標併產生危害，而網友們熱議的蠕形蟎蟲增生症狀有哪些呢？快來看看吧！
觀察近一年內網友針對「蠕形蟎蟲增生症狀」的相關話題討論，可以發現「痘痘冒不停」引起社羣熱烈討論，網友紛紛留言表示「媽媽受長痘痘困擾20多年了，最後終於在上個月被醫生診斷出是蠕形蟎蟲所引起」、「我有個20幾歲的朋友，臉上都是大爛痘，就醫確診蠕形蟎蟲」，提醒若是長痘痘的情況非常嚴重，或着一直無法改善，可能就是蠕形蟎蟲造成的症狀，建議到皮膚科檢驗做確認，以利儘早治療。「皮膚泛紅」也是蠕形蟎蟲引發的常見症狀，有網友分享「發現自己臉常泛紅，一驗才發現，我臉上的蠕形蟎蟲也超標了！」，後配合治療一個半月即有明顯成效，建議網友們需正確地瞭解自己的肌膚問題才能對症下藥。
由於蠕形蟎蟲共生狀態失衡，會形成「丘疹膿皰」，網友就發表自身經驗如「全臉像過敏般的丘疹，立馬找皮膚科醫師看，醫師說是蠕形蟎蟲」，而醫師也提醒「丘疹膿皰容易跟青春痘搞混，但不會出現粉刺」，民衆在鑑別症狀時需特別注意。此外，不少網友對於蠕形蟎蟲造成的「皮膚敏感、幹癢」相當有感，就有網友提及因爲「皮膚刺癢感嚴重」至診所驗蟲，與醫生討論後得知是「使用了不適合自己的洗卸，而間接誘發了蠕形蟎蟲」，表示洗卸產品需以溫和爲主，卸妝產品建議使用卸妝乳爲佳。
「血管擴張」增生而表現出長期泛紅不退的情況，被稱爲玫瑰斑，蠕形蟎蟲異常增生即是誘發因子之一，甚至會加劇酒糟肌膚症狀，醫師就指出「玫瑰斑患者皮膚中的蠕形蟎蟲，比例、數量都明顯比正常人還高！」，且通常伴隨着持續性泛紅症狀出現，提醒需保持良好的生活習慣、情緒穩定，增強免疫力並減少刺激飲食。針對「皮膚髮炎」的症狀，有網友分享他人經驗，提到對方「臉頰、額頭、鼻子等地方開始出現紅腫發炎，一開始以爲是痘痘，還到美容院做保養課程，沒想到發炎紅腫情形變本加厲」，檢查過後才發現臉上的蟎蟲數量不勝其數，回家後捨棄所有的化妝、保養品，加上配合醫師治療才恢復。
而蠕形蟎蟲增生導致的「臉部脫皮、出現白點」，不只是額頭、雙頰脫皮，還包含眼周脫屑和嘴周脫皮。其中特別是眼周脫屑，前期可能造成「眼睛乾澀」，之後可能出現結膜充血、睫毛亂長或脫失，嚴重情形恐永久影響視力，醫師即表示若有乾眼、眼睛搔痛等問題，應進一步就醫檢查。
由於蠕形蟎蟲肉眼無法看見，必須藉助顯微鏡的幫助，以及其導致的症狀與許多皮膚問題相像，建議若是有以上相關症狀的民衆，需尋找專業的醫師協助，才能確定症狀並對症下藥。
【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文，如需引用請註明出處】
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